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. T& u) T2 o# ]* i- Y饮好水. X8 r1 f+ o7 Y0 p4 y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- @) E. o$ _; l/ n饮暖水# T) A( S- V+ @! {8 z( {9 s4 H
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, t. Z4 R4 D- ^空腹饮水
' C9 D* P0 Y! w; F5 F当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
: q3 e6 z* b4 R* Z" E0 q: r能放能收; @9 a/ M9 d- U2 K
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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, O0 {& D G, g! ?推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 Q! d* y! B2 u4 g e z6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 L4 _0 U! r& `7 }
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, z1 v8 s: W' ]11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 f' ^ ]4 P3 C8 X; `
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: P6 J: g b7 c, c6 D9 N4 k! ]15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。" Y+ Y$ r) `, a
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# f7 U' F, T0 K. w/ q
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30